В 1906 году немецкий психиатр Алоис Альцгеймер впервые описал деменцию (приобретённое слабоумие), и таким образом страшное заболевание "старческий маразм" приобрело красивое название. Это заболевание развивается, как правило, после 65 лет. А так как за всю историю человечества именно сейчас резко возросла продолжительность жизни, то и болезнь Альцгеймера заявила о себе в полный голос. И, честно говоря, прогнозы удручают: по данным ВОЗ сейчас в мире насчитывается около 36 млн.человек, страдающих болезнью Альцгеймера, к 2050 году их будет около 116 млн. Вот она – оборотная сторона медали долголетия!
...Полвека назад по всему миру прозвучал лозунг «Бегом от инфаркта!», и народ побежал, да ещё как! Бегают стар и млад, утром и вечером, зимой и летом - тренируют сердце, держат его в боевом состоянии.
А как обстоит дело с человеческим мозгом? Может быть, есть способ помочь и этому небесполезному органу не стареть и не изнашиваться от постоянного использования? Может быть, есть что-нибудь вроде бега трусцой для тренировки мозга?
Есть такая методика! «Нейробика» – термин, введенный в широкое употребление в 1998 году американским нейробиологом Лоуренсом Кацем (Lawrence C. Katz) (1956–2005). Составлен он из двух слов «нейрон» (нервная клетка) и «аэробика», то есть – аэробика для нейронов.
Нейробиологи уверены, что наш мозг слабеет и стареет от рутины. Да-да, именно от ежедневных, повторяющихся годами одних и тех же действий, движений, слов, ощущений. Это ведёт к ослаблению памяти, замедлению реакции и невозможности сконцентрировать внимание.
Нейробика предполагает, что мозгу человека, так же как и его мышцам, необходима тренировка. Именно она поможет затормозить снижение умственных способностей человека, замедлить сползание к маразму. "Никогда не оставляйте мозг в бездействии. Праздный мозг - мастерская дьявола, имя которого Альцгеймер". (Дж. Карлин)
Нейробика утверждает, что тренировать мозг – это значит удивлять, поражать, изумлять его, и предлагает для этого несколько простых упражнений:
1.«Меняем полушария»
Постарайтесь самые обычные рутинные действия (застегнуть пуговицы на рубашке, чистить зубы, открывать дверь) совершать «неправильной рукой». Например, во время еды берите ложку в левую руку, а если вы левша – в правую. Таким образом, развивается нестандартное мышление и творческие способности.
2. «Мы пойдём другим путём»
Выбирайте другие маршруты для обычных прогулок, даже в магазин за хлебом идите по другой стороне улицы, посещайте новые места и достопримечательности, проводите выходные и отпуск в незнакомых местах. Таким способом развивается пространственная память.
3. «Летучая мышь»
Пробуйте передвигаться по дому, подниматься по лестнице в квартиру с закрытыми глазами – это отличная гимнастика для нейронов мозга.
4. «Деньги на ощупь»
Высыпьте в карман немного мелочи и попробуйте на ощупь определить номинал монеты. Для особо продвинутых – попробуйте определить достоинство бумажной купюры. Очень хорошее упражнение для того, чтобы с пользой провести время в очереди, в поездке, в ожидании кого-либо.
5. «Долой рутину!»
Чаще меняйте интерьер дома, офиса, переставьте вещи на другие места, расположите по-другому предметы на рабочем столе, пробуйте готовить новые блюда, покупать незнакомые продукты, косметику, парфюмерию. Таким образом, у вас активизируются органы чувств и ассоциативная память.
6. «Учимся риторике»
Старайтесь нетривиально отвечать на самые обычные вопросы вроде «Что нового?», «Как дела?» Старайтесь наполнить свою речь новыми фразами, неизбитыми замечаниями, придумывайте новые шутки, рассказывайте своим друзьям обо всём интересном, что вы прочитали или услышали. Таким образом, активизируется усвоение информации, развивается связная речь.
Разве это трудные упражнения? Разве для их выполнения требуются время и усилия? Разве для этого необходимы денежные затраты? Ответ: нет, нет и нет!
Так давайте же начнём с малого - попробуем втянуться в ежедневные тренировки нашего мозга. А через какое-то время оглянемся и вдруг удивимся, как же изменилось качество жизни!
Опубликовано на сайте "Школа жизни"